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气血不足怎么办

2021-06-07 本站作者 【 字体:

一、气血不足怎么办?

1、首先不要熬夜,要做到11点之前就让自己躺在床上,不要关灯看手机,如果要看电子产品一定要开灯,否则很容易伤眼睛!

2、吃饭要规律,早餐必须吃!这是一天气血的来源,午餐尽量少油腻,晚餐尽量在8点之前结束!

3、夏天不要放纵自己的嘴巴乱吃乱喝,尤其是凉的饮料雪糕之类的,比如加冰的奶茶,咖啡还有浓茶等

二、气血不足吃什么?

1、山药,补气又易消化
2、桑葚,味道酸甜可以补充维生素,还可以泡茶喝 ,不过要注意,新鲜的桑葚汁水充足,弄到衣服上很难清洗掉
3、黄精 ,又叫老虎姜,但是跟姜没有什么关系
4、茯苓,性温,可以补气,茯苓块可以泡水喝,茯苓末可以煮粥喝
5、桂圆,就是晒干的龙眼,味道有一丝丝甜
6、百合,百合干可以煮粥的时候放一点,睡眠不好的可以帮助安神。

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